ばかあるき

発達障害と娯楽を持って

【彼女もお前も】ストレートネックを治す3つ習慣【クビ一直線】

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どうもみなさん、オハコンバンチワ!ぴぃでございまうす。

みなさま、体の調子はいかがでしょうか?

 

ボクちゃんはまだ睡眠の中途覚醒がやまないぜ!

へいへいへい!五時間以上寝たいぜ切実ワンダフル!

 

今日は前回触れた「ストレートネック」についてボクが実践して

メチャクチャ改善した3つの方法を伝授しましょう!

www.bakaaruki.xyz

 

それじゃ!いってみやんす。

 

ストレートネックは治る?治らない?

 

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ボクはずっと「ストレートネックは治らない」と思っていました。

一生どうにかこうにかこの辛さと付き合っていくもんだと。

だって整形外科の先生にもマッサージ師の人にも言われたしね!

 

でもさ、でもさ、 

「みんな言うけどマジでなおんねーの?」

 

と初心に戻って疑問をもち、調べた見たら何とこんな本が見つかるじゃないですか!

 マジかよ!痛み消えるの?!

 というわけで早速買って試してみると

効果てきめん。

今ではクビに関してはかなり痛みは軽減して、しびれやコリはほとんどありません。

(まぁ自律神経の関係で背中とかゴッリゴリですけどね。コレも後日記事ります)

 

マジで、この本はストレートネックで困ってる人には必読の本です。

その中に「ストレートネックを自分で治す6つの習慣」が書いてあるのですが、今日はその中から「絶対にやるべき3つ」をお送りしたいと思います。

 

ストレートネックを治す3つ習慣

 

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もう先にやる事書いちゃいましょ!

やる事はこの3つね!

この3つは絶対にやること!!

  • 「アゴ押し体操」をこまめにやるべし!
  • 「魔法のテニスボール」で寝転がれ!
  • マクラなんかしまってしまえ!

んじゃ、いろいろと説明致しやしょう。

 

ストレートネックを直す「アゴ押し体操」!

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 うおおおお!すげーいい写真見つかった!

この姿勢です!

このおばちゃんなんか斜め向いてっけど、やり方は

  1. 正面に向かって正対し、アゴを前に押し出し猫背になります
  2. アゴを写真の用に掴み力を入れ、水平に後ろに押し込み背筋を伸ばします。

これだけです。

これを一日に出来るだけたくさん、 「あっ」と気づくたびにやってみてください。

本当に5秒で終わる体操ですし、気軽に出来ると思います。

デメリットしては

「最近あいつ変な動きしてるなぁ」

って周りの人に思われるくらいです。

最初の数回はボクは首が「メキメキっ」とやべえ音を奏でてました。

開始時は一日20回くらいやってましたが、今は一日3-5回位やるだけでだいぶ保てている感じがします。

 

ストレートネックを直す「魔法のテニスボール」!

これはテニスボールを二つこんな感じで透明ガムテープとかでくっつけたものを

f:id:dokodemobakaaruki:20170826115218j:plain後頭部の下部(くびと頭の境目)の出っ張りに当てて寝っころがるというもの。

この時にマンガなどをボールと方の間に入れてボールの滑り止めするといいです。

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この時大事な事は

テニスボールから受ける刺激がおでこの上に方に向かうように感じるポイントに置く事!

コレをやると首が自身の重さでだいぶ伸びて楽になります!

コレを朝起きた後と寝る前の一日2回、やりましょう!

 

ストレートネックを治すならマクラはしまえ!

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ストレートネックのボクはマクラもたくさん試しましたが、

 この本にある通り、マクラをしないで寝るのが一番効果的でした。

寝ている間にも首の自重で首を元の形に戻そうというのが狙いなのですが、注意ポイントは、バスタオルを二枚用意して折りたたんだものを顏の両サイドに準備しましょう。

 

コレは横向きになる時に使う簡易マクラです。

首が傾かないように高さを調整し置いておけば、横向きで寝るときも安心です。

嘘のようなマクラ無し睡眠ですが、起きた時に感じる首の楽な感じが段違いなので是非お試し下さい!

 

もっとストレートネックに対処するなら

今日ご紹介したのは、あくまで「ストレートネックを自分で治す6つの習慣」のうちの「必ずやるべき3つ」なので、もし「あ、いいかもコレ」という実感を得ましたら、ぜひともこちらの本を参考に他の3つにもチャレンジて下さい!

 まー、肩こりやボクの背中のハリはストレートネック以外にも原因があったので、まだまだトライ中ですが、ストレートネックでお悩みの皆さんはまずはコレから試しつつ

こちらを参考に自分に合うマッサージ師さんを探してみて下さい!

www.bakaaruki.xyz

 

ではでは!

また!!!!!