ばかあるき

発達障害と娯楽を持って

発達障害的「体幹トレーニング -ADHDをぶっ飛ばせ- 」見切り発車

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どうもみなさまオハコンバンチワ!ぴぃでございます。

 

久しぶりに8時半とかに起きました。

 

ちょっとまだ体力が回復していないのですが、体力をアップさせるんだか消耗するんだかまだいまいち分からない発達障害に関してとても耳寄りな情報を相方からもらいました!それがこちら!

 

 

と、どうやらイケダハヤト氏のツイートによるとADHDの注意力散漫には体幹トレーニング有効らしい。

 

こんな記事も発見。

www.komatteruko.com

 

 

と!言うわけで!

 

発達障害的「体幹トレーニング -ADHDをぶっ飛ばせ- 」を開始したいと思います!

 

発達障害、ADHDに本当に体幹トレーニングは有効なのか?

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 先程貼った記事やツイートをもとにもう少し調べてみてた結果にによりますと、どうやら

 

「座るという事一つにしても『しっかり座る』っていう作業に余計なリソース持ってかれてない?それじゃあ集中力がもたないよね!体幹を支える筋力を強化して余計なリソースを使わないようにしようぜ!」

 

ってことらしい。

 

ほうほう。言いたいことはまぁ理解できるぞ。とりあえずはやってみても良いかも。

 

あとは一体どういう風に体幹トレーニングするかですな。

 

ADHDの集中力アップ「体幹トレーニング」始めます

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 というわけで、実際に体幹トレーニングをしてみて自分がどう変化があるのか。自分が体感した事や周りの意見を聞いてこちらのブログにて報告をしていきたいと思います。

 

ボクはアスペルガーとADHDを持っているのですが、相方曰くどちらかというとアスペルガーが強めらしいのでどれほどの効果があるかわかりませんが、実際に行ってみた結果をログがてらにここに記していきます!

 

発達障害には「体幹トレーニング」するにもまずは継続が大事!

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そもそも発達障害の人間が始めてこんな辛そうな内容が継続できるのか!ここの継続の仕方が重要だと感じています。

 

と言うよりもとにかく、どうやったら体幹が鍛えられるんじゃい!

 

つーわけでこんなページを発見しました。

stretchpole-blog.com

 

いいね!これの初心者コースから始めてみましょう!つーかどんだけきついかもちょっと想像つかないからとりあえず初心者コースがいい!

 

このメニューであれば継続ができそう。な気がする!

 

後はどの時間とセットにして行うかが重要です。

 

毎日絶対やることに何かに紐づけて行わないと習慣にはならないので、ボクはお風呂に入る直前のパンツ一丁の時に行うことにします。コレでお風呂に入る時に服を脱いで「あ、何か忘れてるな」まで持っていければバッチリです。

 

とにかく、新しいことをやる時は日常生活にくっつけて行う様にしましょう。

 

発達障害的「体幹トレーニング」つっても知識がなさ過ぎる 

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とにかく始めてみることは決めたものの、「体幹トレーニング」について全然知識がないのでモチベーションがそこまで高くないのも事実。

 

発達障害を持っている人は理屈っぽいのが好みな人が多いらしく、ボクも例外なく理屈っぽく解説してもらうとすごく納得しやすいです。これのせいで相方にどれだけ負担をかけているか。。。。申し訳ない!

 

というわけで、こういう時はまずは本!

 

こんな本を発見しました!

コレあれだよね?有名なサッカー選手のアレだよね?トレーナーさん?

  1. 自重だけで出来る!
  2. 自分のレベルに合わせて取り組める!
  3. 一日30分でやる項目に悩まない! 

よし決めたコレ買いで!

 

先程の一週間トレーニングのを習慣付けで行い、こちらの本を読んで知識とモチベーションを上げつつ、本のトレーニングに挑んでみようと思います。本を買うのが金欠なので給料日以降の購入になってしまいますが。。。

 

発達障害的「体幹トレーニング」見切り発車!

というわけで、本日より始めます発達障害的「体幹トレーニング -ADHDをぶっ飛ばせ- 」

 

今、職場の先輩に軽く教わったかなりキツくてビックリしていますが、初心者コースから始めればなんとかなるんじゃないか?!

 

みなさまも興味があったら一緒に始めてみませんか?

 

それでは!

また!

 

 

本日のストレス値

メンタル : 5

身体的 : 7